清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒，睜開惺惺松松的眼睛從朦朧中坐起來時，發(fā)現(xiàn)脖子有點(diǎn)僵硬，酸酸漲漲的，正要轉(zhuǎn)頭，啊一個陣痛襲來，脖子竟硬邦邦的轉(zhuǎn)不過來，嚴(yán)重的話連抬頭都有困難，一天的好心情就在此時消失殆盡，成日做事也不利索。這就是幾乎每個人都經(jīng)歷過的落枕。現(xiàn)在天氣熱了，落枕的人也多了，本來炎熱已讓人難受，加上個動彈不得的脖子真讓人哭笑不得！怎樣睡覺才能躲開落枕這個大禍害呢？

夏季為何容易睡覺落枕？

夏季睡覺時很多人都開風(fēng)扇，開空調(diào)，脖子、背部受寒后會導(dǎo)致氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限。

落枕的按摩方法

很多人都有落枕的經(jīng)歷，落枕不是很嚴(yán)重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠(yuǎn)不會好，一般在家落枕都沒有必要去醫(yī)院診治，只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫(yī)中醫(yī)按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法！方法如下：

1、點(diǎn)穴：用拇指點(diǎn)按風(fēng)池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

2、松筋：首先在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

3、活動頸部：用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運(yùn)動，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個角度出現(xiàn)疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動。

4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。