研究發(fā)現(xiàn)，餐前快走10分鐘者血脂可降低30%以上。快走時(shí)能量消耗增加，會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，休息時(shí)則會(huì)從血液中提取膳食脂肪補(bǔ)充脂肪貯存庫(kù)。快走最好在餐前2小時(shí)進(jìn)行，速度10公里/小時(shí)左右，時(shí)間20~30分鐘。胃已排空食物，心臟負(fù)擔(dān)下降，而且不用擔(dān)心飽餐后運(yùn)動(dòng)造成胃下垂及腸套疊。