佛教里的“磕長(zhǎng)頭”又稱為“大禮拜”，是佛弟子虔誠(chéng)禮佛的一個(gè)加行法。有“四加行”或“五加行”，其中一個(gè)加行法就是 10 萬(wàn)遍大禮拜。

雖然之前也聽(tīng)說(shuō)過(guò)“四加行”之大禮拜可以消除業(yè)障，改善身體狀況，獲得身心健康，但是我不敢相信自己能在限定的時(shí)間內(nèi)完成這“10 萬(wàn)遍”幾乎不可能完成的任務(wù)。

2019 年中秋節(jié)，一個(gè)故事感動(dòng)了我，一個(gè)獨(dú)臂的佛弟子 3 個(gè)月完成十萬(wàn)大禮拜。獨(dú)臂男子尚能如此精進(jìn)，何況我們雙臂具足的人呢？ 我戰(zhàn)勝了自己內(nèi)心的恐懼和懈怠。發(fā)愿從中秋節(jié)到 2019 年年底一定要完成十萬(wàn)遍大禮拜。

首先是根據(jù)自身狀況科學(xué)制定計(jì)劃。

3 個(gè)月，完成十萬(wàn)遍大禮拜，每天需要至少完成 1000 個(gè)。剛開(kāi)始我為了盡快能夠達(dá)到每天 1000 個(gè)大禮拜，制定了比較迅速的遞增計(jì)劃。

第一天做 200 個(gè)，第二天做 400 個(gè)，第三天做 600 個(gè)，這樣第五天開(kāi)始，每天就能做到 1000 個(gè)，第一周之后每天就能保住 1000 個(gè)以上。

然而，我高估了自己的身體狀況，當(dāng)?shù)谌煳乙?600 個(gè)大禮拜時(shí)，身體已經(jīng)有些承受不了。我迅速調(diào)整遞增計(jì)劃，依舊是 200 個(gè)作為遞增量，只是在每個(gè)數(shù)量級(jí)連續(xù)做三天，身體適應(yīng)了再繼續(xù)遞增。

當(dāng)慢慢遞增到每天 1000 個(gè)時(shí)，我的身體沒(méi)有感到非常吃力，也掌握了做大禮拜省力的技巧和方法。在這段時(shí)間，我每天最多可以做到 1600 個(gè)。

其次是要有毅力堅(jiān)持。

廣州天氣向來(lái)比較炎熱，我的佛堂在 3 樓，陽(yáng)光照射非常充分，為了身體考慮我全程也不開(kāi)空調(diào)，所以每天做 100 個(gè)時(shí)就已經(jīng)全身濕透，做到 200 個(gè)左右時(shí)整個(gè)人如同被扔到了水里一般，大拜墊上滿是汗水。

為了滿愿，我要求自己無(wú)全天外出要求的情況下，上午必須要做滿 500-600 個(gè)，下午至少做 600 個(gè)，晚上根據(jù)白天完成情況至少做 200 個(gè)，這是絕對(duì)不可以討價(jià)還價(jià)的死任務(wù)。

而因妻子經(jīng)常出差在外地，我還需送三個(gè)孩子上學(xué)，輔導(dǎo)他們寫(xiě)作業(yè)，為全家人做飯，以及完成其他家中瑣碎卻重要的事情，按照計(jì)劃完成大禮拜還要預(yù)留 5-6 個(gè)多小時(shí)，一天之內(nèi)留給我做功課和聞法的時(shí)間非常少。

為此，我每天 5 點(diǎn)鐘起床，以保證每天有充足的時(shí)間做功課和聞法。密集的安排，其辛苦可想而知，累得受不了時(shí)，我不是沒(méi)有畏難和退卻的想法，每當(dāng)心中冒出打退堂鼓的念頭時(shí)，我就咬緊牙關(guān)在內(nèi)心對(duì)自己說(shuō)，即便身死也要完成這個(gè)愿望，這是對(duì)我的考驗(yàn)！

在這段時(shí)間，我每周還帶領(lǐng)來(lái)佛堂的師兄師姐們聞法，在細(xì)致周詳?shù)臅r(shí)間安排下，共修從未間斷過(guò)。我還盡力去接引新朋友學(xué)佛。每認(rèn)識(shí)一個(gè)新朋友，我都會(huì)從各方面發(fā)現(xiàn)對(duì)方學(xué)佛的因緣，想方設(shè)法應(yīng)其學(xué)佛的因緣，分析學(xué)佛可以對(duì)其帶來(lái)益處。身邊的師兄師姐們都贊嘆我愈發(fā)有攝受力。

第三，只要堅(jiān)持到底就能獲得真實(shí)受用

我原來(lái)的嗔恨心比較重，隨著每天大禮拜對(duì)業(yè)障的清除，我逐漸看透許多事，整個(gè)人沉穩(wěn)下來(lái)，遇事學(xué)會(huì)了忍辱，會(huì)去認(rèn)明其因果，不太容易生氣了。

原來(lái)我對(duì)孩子要求非常嚴(yán)格，孩子稍有忤逆便會(huì)大發(fā)雷霆，在家人心中是不近人情的“嚴(yán)父”。孩子們都怕我，心事只愿意向妻子傾訴，隨著我日復(fù)一日做大禮拜，我對(duì)法音的理解也越來(lái)越深。慢慢的，我同孩子們的交流也越來(lái)越多，發(fā)脾氣的次數(shù)越來(lái)越少，時(shí)不時(shí)還能帶他們?nèi)ネ嫠?，孩子們也更加親近我愿意與我吐露心聲。

當(dāng)日復(fù)一日的大禮拜完成 6 萬(wàn)個(gè)時(shí)，我已經(jīng)感覺(jué)到身體發(fā)生了變化。

我一向睡眠淺，容易醒，而做到 6 萬(wàn)個(gè)大禮拜后，睡覺(jué)特別香和沉。因脾胃差隨之而來(lái)的便秘也有了改善，飯量大增。每天做大禮拜出那么多汗，我的體重卻由 110 斤增長(zhǎng)到 120 斤，連小女兒都夸我唇色紅潤(rùn)，妻子看到我的變化也欣喜非常，鼓勵(lì)我繼續(xù)做下去。

真正發(fā)愿后的第 107 天，十萬(wàn)大禮拜圓滿，未到過(guò)年我已滿愿。我的身心發(fā)生了巨大的變化,主要體現(xiàn)在：

身體素質(zhì)大大提高，原來(lái)的老毛病痛風(fēng)關(guān)節(jié)炎也好了八成；

曾經(jīng)翹起的膝蓋骨，現(xiàn)在也平復(fù)了很多，可以自如小跑，肌肉充盈，還曾經(jīng)被人誤以為是專業(yè)健身人員；

之前的脾胃不好，也改善了很多，飯量大增，只要注意飲食，胃幾乎不會(huì)特別不舒服，便秘不再發(fā)生；

對(duì)內(nèi)心念頭的控制力增強(qiáng)了，邪念很少產(chǎn)生，見(jiàn)到漂亮性感的異性不再心猿意馬胡思亂想，可以迅速提起正念；

妻子在外的事業(yè)愈發(fā)順利，巨額債務(wù)也還了大半了。此外還有很多受用，這只有自己能感覺(jué)，無(wú)法言說(shuō)。

南無(wú)羌佛在《淺談四加行的真實(shí)義理》法音里講過(guò)，并非四加行做滿十萬(wàn)遍了就功德圓滿了，四加行是用來(lái)磨練我們的心智成為合格的佛弟子，是我們修行路上的助緣。

所以我滿愿之后，以四加行磨礪自己腳步不能停止，我依舊每天做幾百個(gè)大禮拜不松懈。