秋冬是各種感冒的高發(fā)季節(jié)，對感冒的預(yù)防首先要提高自身的免疫力。今天就為您介紹一些可以增強免疫力的食物，告訴您吃什么可以提高免疫力。

秋冬季節(jié)是流感高發(fā)的季節(jié)，在氣溫開始逐漸下降的秋季，增強免疫力非常重要，可以通過飲食方式調(diào)理，一些食物能夠增強人們的免疫力。下面就為大家介紹幾種能夠提高免疫力的食材，不妨多多攝取。

獼猴桃中含有豐富的維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果。

想要提高免疫力，首先需要做的是消除體內(nèi)的活性氧。紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細胞作用，提高人體免疫力。

剛被感冒侵襲時必不可少的食材就是生姜了，生姜中富含的姜油酮具有強力的殺菌效果，同時它還能促進血液循環(huán)，消除疲勞。

當(dāng)咽喉干燥疼痛時，喝點蜂蜜水能夠有效緩解咽喉的干澀疼痛和不適，直接吃蜂蜜還能夠去除附著于咽喉黏膜的細菌，有助促進感冒康復(fù)。（受戒弟子應(yīng)忌口）

香辛料

丁香、桂皮等香辛料都有一定促進免疫系統(tǒng)更好發(fā)揮作用的效果。

甘薯中富含胡蘿卜素與維生素E，能夠增強人體免疫系統(tǒng)，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。

花椰菜

花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細菌感染，進而起到防病的效果。

蘑菇

蘑菇中含有的-葡聚糖是膳食纖維中的一種，能夠激活人體免疫力，保護人體不受感冒等疾病的侵害。但需要注意的是-葡聚糖是一種水溶性膳食纖維，因此在烹飪時應(yīng)當(dāng)注意不要洗太久，以免損失-葡聚糖。