有的人獨具慧眼，就能把每一樣食物都用到“刀刃”上去，有的人渾然不覺，所以至今找不到適合自己的飲食方法。今天小編就要為大家介紹幾個有款有用的營養(yǎng)食品，讓大家都合理利用這些食物。

海帶芽：蘊藏海洋豐富營養(yǎng)素

海帶芽湯是韓國很普遍的食物，無論是御膳或是平民百姓，從生日、坐月子到家庭聚會，餐桌上一定少不了海帶芽湯。以營養(yǎng)分析來說，熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶芽，是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶芽富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，協(xié)助排便順暢。一方面海帶芽吸收許多海洋的微量元素，正好可以提供身體組織的修復(fù)及建造。最大的優(yōu)點是，海帶芽熱量低，做為宵夜點心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛美的女性。

“不會有虛偽熱量，”營養(yǎng)師都喜歡海帶，晚上嘴饞想吃東西，沖碗海帶芽湯加上蛋花，簡單方便，止住饑餓熱量又低，根本不用擔(dān)心發(fā)胖。而且海帶芽中大量的膠質(zhì)，是抗老化不可缺少的元素，肌膚彈性光滑全靠它。每次看起來總是神采奕奕的營養(yǎng)師透露，這是愛吃美食的她維持身材與美麗的秘訣。想讓菜肴帶有海洋風(fēng)味，不妨加點海帶或海帶芽，享受海洋清新的自然咸味。

怎么吃最健康

海帶芽與醋很對味，醋可讓海帶芽軟化，可以試試用醋涼拌海帶芽或是韓式海帶涼湯。加上冰塊的海帶涼湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清爽。

蕎麥：降壓助眠，保護(hù)心臟血管

蕎麥煮粥，去除腸胃濕氣，治療皮膚病，有人認(rèn)為蕎麥對于手腳冰冷也有幫助。“但臨床上來說，蕎麥解除手腳冰冷的效果不是那么好，”相機是沒看解釋，蕎麥可以加速血液循環(huán)，但治療手腳冰冷效果較差。不過蕎麥含有強力抗氧化物維生素P，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結(jié)，是很好的護(hù)心食物。

此外，蕎麥?zhǔn)呛芎玫拇竽c清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，民間也有“凈腸草”之稱?！笆w麥可以把大腸內(nèi)的宿便清得干干凈凈，”專家肯定蕎麥的清腸效果。在韓國很受歡迎的蕎麥冷面，其實也是傳統(tǒng)飲食之一。早在1849年的韓國飲食紀(jì)錄《東國歲時記》中，便記載冬天在蕎麥面中加入泡菜、蘿卜的吃法。

怎么吃最健康

可以選擇蕎麥面，涼拌、煮湯皆可。將蕎麥加在米飯里一起煮或是熬粥，也是很流行的吃法。

松子：清腸滋潤，保持水嫩好肌膚

珍珠般的松子，在韓國傳統(tǒng)御膳中運用廣泛；松子裹上蜂蜜當(dāng)成甜點，磨碎做粥或是淋醬，向來被視為有滋補強身功效。一道名菜“松子拌蝦仁”，便是將松子磨粉，拌入燙熟蝦肉、黃瓜中。

以中藥學(xué)來說，核果類是食物種子，匯集儲藏了植物的營養(yǎng)精華，因此有滋補作用。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚，皮膚干燥、用腦過度的人很適合吃點松子。而且，松子屬于優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，可以緩和發(fā)炎反應(yīng)，減低氣喘的發(fā)作。通常生長在寒帶的動植物，它的脂肪排列愈穩(wěn)定且不易凝固，都是屬于優(yōu)質(zhì)的油脂成分。

建議選擇沒有加工過的松子，一次抓一點點當(dāng)零食吃，可以保護(hù)心臟血管。

怎么吃最健康

松子熱量較高，平時撒點在飯上菜上，一點點少少吃就好。