食物養(yǎng)生

誘人的零食大多都是甜品，一些大餐館或西餐館里最后上的美味也是甜品。那么怎樣吃甜食呢？什么時候什么方法吃甜食比較科學(xué)呢？

營養(yǎng)學(xué)家說，上午十點(diǎn)左右，和下午四點(diǎn)左右是食用甜品的最佳時間。如此時間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是“點(diǎn)”到為止，不可多食。

至于怎樣吃、何時吃甜點(diǎn)才適當(dāng)而健康，要看個人情況而定。

血壓過低

有不少人都有過這樣的遭遇，工作到接近中午時，突然會覺得頭昏，手腳冰涼，連說話的力氣也沒有了。這時有經(jīng)驗(yàn)的人會提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食。頭昏的情況一般都會好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)檠獕哼^低，寒冷時尤其會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。

血糖過低

由于過分控制糖分?jǐn)z取，而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。醫(yī)生總會提醒那些糖尿病患者，平日應(yīng)經(jīng)常測血糖和尿糖，出門時還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現(xiàn)頭暈、無力等癥狀，可先吃塊糖下去。

頭暈惡心時

這時飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。

嘔吐或腹瀉時

這時病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。

運(yùn)動前

人體在運(yùn)動過程中付出大量體能，而運(yùn)動前又不宜飽餐，這時，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動時所需的能量供應(yīng)。

過于疲勞和饑餓時

這時體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。