飯后三個(gè)小動作，血管一輩子不怕堵！

梵洛姿紅豆杉酵素浴 2022-05-23 18:36

血管遍布人體全身，是血液運(yùn)行的重要管道，一旦堵塞，后果嚴(yán)重。

而堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)拙褪恰悾缒懝檀家活?，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現(xiàn)斑塊。

如果這個(gè)斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，后果嚴(yán)重。

但是，如果能經(jīng)常做這三個(gè)小動作，則可以讓血液“跑起來”，減少斑塊形成。

大家快來學(xué)一學(xué)！

轉(zhuǎn)腳踝

做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。左右腳各轉(zhuǎn)腳踝20次左右，交替進(jìn)行。

功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運(yùn)行的樞紐，適當(dāng)轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進(jìn)血液運(yùn)行，預(yù)防胃腸心腎疾病。

特別是在晚餐后看電視的時(shí)候，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝的效果最好。

抬腿

做法：坐在椅子上，將左腳勾起，以膝蓋為中心抬起小腿，感覺小腿后側(cè)的拉伸和大腿在發(fā)力，根據(jù)自己身體的情況保持30~60秒，然后換另外一條腿，往復(fù)4~8次。

功效：抬腳可以使腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)。

按摩小腿

做法：雙腿自然彎曲，以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動邊搓揉，每側(cè)揉動20次左右，然后以同法揉動另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。

功效：因?yàn)槿梭w的大動脈經(jīng)過這個(gè)位置，所以適當(dāng)按摩能夠促進(jìn)腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。

這三個(gè)小方法，簡單易操作，每天吃完晚飯做一做，打通血管，趕走血栓！

更新于：2022-05-23 18:36

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