中醫(yī)養(yǎng)生講究天人合一、順天守勢，中醫(yī)藥自古就有許多簡便易行、療效確切的傳統(tǒng)防寒養(yǎng)生方法，下面介紹五種，以饗讀者。

防寒藥茶多飲服

辨體選藥、以藥代茶非常簡單方便，用沸水沖泡，加蓋燜10～15分鐘，待溫度適宜時代茶頻飲。此法可增強機體抵御風(fēng)寒的能力。

痰濕體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用荊芥、陳皮、橘絡(luò)、橘葉、蘇葉等中藥。

血淤體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用三七花、紅花、降香、姜黃、玫瑰花等中藥。

陽虛或氣虛體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用生曬參、黨參、黃芪、白術(shù)、防風(fēng)葉等中藥。

五味中藥每日足浴

足浴可使雙足血液溫度升高，血流速度加快，有利于促進足部60多個穴位的氣血運行。具體方法是：選取所用中藥，加水適量煎煮15分鐘，待藥液溫度為35℃～42℃時即可足浴，雙腳入藥汁，同時踩踏藥渣按摩足底半小時，每日1次。堅持一冬，不僅能預(yù)防足部皸裂凍瘡、軟化足繭雞眼、緩解疲勞、改善睡眠，還有一定的補益調(diào)養(yǎng)作用。

血淤體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用紅花、當(dāng)歸、川芎、澤蘭葉、雞血藤，以溫經(jīng)活血、化淤通絡(luò)。

　 陽虛體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用艾葉、杜仲葉、桂枝、干姜，以益陽溫經(jīng)、驅(qū)寒暖足。

人體經(jīng)絡(luò)都匯集于頭部，中藥枕是冬季睡眠時頭頸部舒適保暖的良方。使用冬令藥枕，不僅可防治頭頸畏寒、頭部冷痛、失眠等癥，還有助于改善腦動脈硬化癥、腦梗塞、頸椎病、偏頭痛及睡眠障礙等?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下選用溫通經(jīng)絡(luò)、氣味清香淡雅且柔軟蓬松的藥材自制藥枕。

痰濕體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用燈心草、淡竹茹、橘葉、旋覆花、扁豆衣。

　 陽虛體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用燈心草、艾葉、五加葉、杜仲葉、防風(fēng)葉。

　 血淤體質(zhì)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用燈心草、紅花、澤蘭葉、益母草、伸筋草。

專家教您辨清體質(zhì)

痰濕質(zhì)：痰濕質(zhì)的人，痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏之品。

血淤質(zhì)：血淤質(zhì)的人，總體特征是血行不暢，膚色晦暗，舌質(zhì)紫暗，色素沉著，容易出現(xiàn)淤斑、口唇黯淡、舌黯或有淤點等癥狀。另外，血淤質(zhì)的人一般性情急躁、容易健忘。

陽虛質(zhì)：陽虛質(zhì)的人，總體特征是陽氣不足、畏寒怕冷、手足不溫（手冷過肘，足冷過膝）、喜熱飲食、舌淡胖嫩，性格多沉靜、內(nèi)向。

氣虛質(zhì)：氣虛質(zhì)的人，元氣不足，容易出現(xiàn)疲乏、氣短懶言、自汗、語音低弱、精神不振、舌淡紅、舌邊有齒痕、肌肉松軟不實等癥狀。

陰虛質(zhì)：陰虛質(zhì)的人，陰液虧少，常有口干咽燥、手足心熱、體形偏瘦、鼻微干、喜冷飲、大便干燥、舌紅少津等癥狀，易患虛勞、失眠等疾病，耐冬不耐夏。

信息來源：家庭保健報