練習(xí)瑜伽的朋友們都知道，瑜伽修習(xí)中有一個必不可少的環(huán)節(jié)——斷食。傳統(tǒng)的瑜伽斷食和瑜伽其他修習(xí)方法一樣，也同樣涉及到身、心、靈三方面的和諧與提升。

從身體的層面上來說，斷食可使整個消化系統(tǒng)乃至整個身體的機(jī)能都得到充分的休息，因?yàn)槲覀兠刻煊糜谙哪芰空剂丝傮w能量損耗的大部分，這些節(jié)約下來的能量會被身體自動地用于排毒和自愈上。因此，按照正確的方法長期規(guī)律斷食，可保護(hù)身體免于許多疾病的困擾，使我們心情愉快、充滿活力。現(xiàn)在，已經(jīng)有越來越多的專業(yè)醫(yī)生和自然療法專家都把斷食作為治療疾病的手段之一，將它廣泛運(yùn)用于臨床實(shí)踐中。

從心理的層面上來說，斷食可以使人感到心情平穩(wěn)、輕松愉悅。首先，由于不用進(jìn)食，也就免去了買菜、做飯、吃飯這些家務(wù)，不再需要去琢磨要吃什么，節(jié)省下來許多時間和精力，這些都可用來做自己喜愛的事情，讀書、散步、聽音樂，或者練習(xí)瑜伽，總之會讓你有放假的好心情。

從靈性的層面上來說，斷食可以幫助我們超越對物質(zhì)世界的依賴，轉(zhuǎn)而追求更高層次的心靈之旅。經(jīng)由斷食的方式來平衡身體內(nèi)部的能量，以及平衡小我和宇宙大我之間的聯(lián)結(jié)，對自我意識的提升是非常有益處的。

總而言之，經(jīng)由長期規(guī)律斷食，我們會更加了解自己，了解自己身體的狀況，了解自己的起心動念。我們會知道身體真正需要什么、不需要什么，也能分清什么僅僅只是習(xí)慣驅(qū)使，而什么是真的有益于我們。所以說，斷食和體位法一樣，也是讓我們學(xué)習(xí)和自己對話的一種途徑和方法。

瑜伽傳統(tǒng)中稱斷食日為“愛卡達(dá)西日”。一般來說，遵循傳統(tǒng)的斷食都會選擇在農(nóng)歷的11和26這兩天，分別是新月和滿月之后的第11天。當(dāng)新月和滿月時，月球的引力將我們身體的水分向上(即向月亮)吸到腦部。這些多余的水分?jǐn)_亂了腦部的功能，而產(chǎn)生許多身、心的征兆，例如：焦慮不安、易怒、情緒亢進(jìn)及行為怪異。因此，必須在月亮影響我們的身心之前，就實(shí)行斷食，以抵消它的不良影響。所以，根據(jù)月亮的朔、望之后的第11天，也就是差不多農(nóng)歷11及26這兩天適合斷食。如果一個月要斷4天的話，則可增加新月和滿月兩天。

具體斷食的方式，則可根據(jù)自身的健康狀況來選擇清水?dāng)嗍?、蔬果汁斷食或者水果斷食。傳統(tǒng)的瑜伽斷食是清水?dāng)嗍?，但是如果身體較虛弱或不適合斷食的人群，可酌情選擇蔬果汁或水果斷食，既可維持身體的基本消耗，也達(dá)到了清潔排毒的作用。不管用哪種方法，斷食當(dāng)天都需要喝充足的水，也可以在水中加檸檬汁和少量鹽（不必全天都這樣喝），以加強(qiáng)凈化作用。

次日早上的復(fù)食很關(guān)鍵，不適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食不僅會破壞斷食的效果，嚴(yán)重的還會起反作用而對身體造成傷害。清晨起床后，慢慢喝一大杯檸檬汁(比例大約是1L的水加至少半個檸檬和少量鹽)，一定要一口一口慢慢地喝（喝太快會造成胃部不適）。檸檬是強(qiáng)堿性食物，富含鈣，可幫助身體排出黏液，是凈化身體最好的水果。然后，在早餐之前，先吃一根香蕉（一定要完全成熟的，半生的水果都不太容易消化），香蕉也是堿性食物且營養(yǎng)成份高，并具有清除異味、毒素及滑腸的作用。最后，再吃早餐。復(fù)食的第一餐最好是吃些容易消化的食物，且不宜吃得過飽，到午餐時可恢復(fù)正常食量（瑜伽也和傳統(tǒng)中醫(yī)一樣，認(rèn)為每餐進(jìn)食七分飽最佳）。當(dāng)天最好只攝取清淡易消化的食物。早晨喝水、進(jìn)食等過程都注意不要太快，以便讓身體充分適應(yīng)和接受食物。小結(jié)——

斷食時間：農(nóng)歷11和26

斷食方法：清水/蔬果汁/水果餐

復(fù)食方法：

（1）1L加鹽的檸檬水

（2）1根熟香蕉

（3）簡單易消化的食物

（4）不宜過飽，不要吃得太快

斷食時可能出現(xiàn)的癥狀：

（1）身體不凈時，會有渴、累、酸、體力不繼等感覺。

（2）胃腸功能不佳時，有餓的感覺。

（3）身體健壯時，會有精神好，睡不著覺的現(xiàn)象。

（4）身上毒素多時，有舌苔及口臭的現(xiàn)象。

[佛寶素食] 標(biāo)簽：瑜伽 斷食