我叫陳冠霖，今年 52 歲。今天，我懷著滿(mǎn)身法喜告訴大家：我和妻子用了 151 天雙雙完成了 10 萬(wàn)遍大禮拜！回顧做大禮拜的歷程，感慨頗多。

一、學(xué)習(xí)榜樣，發(fā)下誓愿

我是今年春天皈依的佛弟子。一次，在與一位師兄交流過(guò)程中，得知青島萊西市有位師姐曾在 56 歲時(shí)每天堅(jiān)持做 3000 個(gè)大禮拜，一個(gè)多月就完成了十萬(wàn)遍大禮拜。我聽(tīng)后非常震撼，內(nèi)心激起了強(qiáng)烈的愿望：我要向這位師姐學(xué)習(xí)，爭(zhēng)取用較短的時(shí)間完成十萬(wàn)遍大禮拜。
2020 年５月２５日，我倆在謝師姐的助緣下，有幸請(qǐng)到了大禮拜這個(gè)法，內(nèi)心充滿(mǎn)了喜悅。我和妻子都有工作，時(shí)間上沒(méi)有萊西的那位師姐充裕，但這不應(yīng)該成為借口。她能用一個(gè)多月的時(shí)間完成十萬(wàn)大禮拜，我們用半年的時(shí)間總該不是問(wèn)題吧。于是，我們發(fā)下了半年完成十萬(wàn)大禮拜的誓愿。

二、制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)
我倆初步算一下，要半年完成十萬(wàn)個(gè)大禮拜，平均每天必須保證完成６００個(gè)。為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，我倆擬制了一個(gè)進(jìn)度表，約定每人每天都要完成６組，每組 108 個(gè)大禮拜，共計(jì)每天要完成６４８?jìng)€(gè)大禮拜，每次做完功課都要記錄到計(jì)劃表中。就這樣，我倆踏上了向十萬(wàn)大禮拜進(jìn)軍的征程。

說(shuō)實(shí)話(huà)，制定計(jì)劃容易，但實(shí)施起來(lái)可不是一帆風(fēng)順的。剛開(kāi)始時(shí)，我倆有個(gè)共同的感覺(jué)，一次做二十幾個(gè)就累得氣喘吁吁，得原地站著喘幾口氣，好不容易堅(jiān)持做完一組，就感覺(jué)很累了，要坐下來(lái)休息。一天下來(lái)，完成 600 多個(gè)大禮拜累得筋疲力盡。我們產(chǎn)生了畏難情緒，心想這十萬(wàn)個(gè)大禮拜何時(shí)才能完成呀，這簡(jiǎn)直是一種煎熬?？晌覀儾桓彝浳覀儼l(fā)下的誓愿，再難也要咬牙堅(jiān)持下去。

我們有個(gè)體會(huì)，每次在做大禮拜之前往往很犯愁，做的過(guò)程中很累，但完成后身心愉悅。堅(jiān)持了一段時(shí)間后有了改觀。起初，我倆每天做三次，每次做２組，每組做１０８?jìng)€(gè)，一次做二十幾個(gè)就得站著喘幾口氣，慢慢地能做到５０個(gè)再停頓一會(huì)兒站著喘幾口氣，再后來(lái)能做完一組再停頓，直到能達(dá)到完成３組以后再休息了。而且，即使累得滿(mǎn)身大汗我們也不像開(kāi)始時(shí)那么喘粗氣了。

后來(lái)我倆商量，干脆改成每天做２次，每次做３組。這大大加快了進(jìn)度。

三、克服困難，合理調(diào)節(jié)

回想完成這十萬(wàn)大禮拜的過(guò)程，曾遇到過(guò)不少難題。

記得有一天，白天正常上了一天班，晚上又需要加班?；丶液笠呀?jīng)是晚上１１點(diǎn)半了，當(dāng)天的大禮拜功課還差３組。怎么辦？要堅(jiān)持做大禮拜吧實(shí)在太晚了，如果不把當(dāng)天的計(jì)劃完成，就會(huì)給第二天加重負(fù)擔(dān)。搞不好還會(huì)陷入明日復(fù)明日的“惡性循環(huán)”當(dāng)中，我咬了咬牙，堅(jiān)持走入了佛堂，一直到深夜 1 點(diǎn)鐘才完成了當(dāng)天的計(jì)劃。

還有一次，我感冒了，實(shí)在太難受，真不想再做了。我的思想激烈斗爭(zhēng)著。忽然，佛陀的法音回蕩在我的腦海，我猛然醒悟：這是我的因果業(yè)力，是魔障，我現(xiàn)在正在接受著考驗(yàn)。這是我成就路上的坎，如果被如此小小的魔障擋住了前進(jìn)的路，今生還談什么成就？我猛地站起來(lái)，走進(jìn)了佛堂……

還有一次，我的腰痛病犯了，做大禮拜時(shí)幾乎全靠雙臂艱難地?fù)纹鹕眢w，我真想等腰恢復(fù)正常再做?？墒遣恍邪?，如果等腰痛病好了就得等好幾天，這樣就會(huì)大大影響進(jìn)度。怎么辦？此時(shí)，我回想起佛陀法音中講過(guò)的公案：曾有佛弟子寧舍生命也要求法。今天我遇到這點(diǎn)困難算什么呢？于是，咬著牙堅(jiān)決做下去。

另外，作為在家修行人難免受到世間俗事的干擾，如朋友聚會(huì)、參加婚宴等等。特別是外出開(kāi)會(huì)，往往就會(huì)耽誤好幾天。遇到這種情況，我倆會(huì)擠時(shí)間補(bǔ)做功課，一般堅(jiān)持每天做到９組或１２組。就這樣，我倆相互勉勵(lì)、互相鼓勁、互相提醒，終于戰(zhàn)勝了自己。

四、身心愉悅，收獲滿(mǎn)滿(mǎn)

我倆完成了十萬(wàn)個(gè)大禮拜，用時(shí) 151 天，在半年內(nèi)完成，兌現(xiàn)了當(dāng)初的發(fā)愿。在此過(guò)程中，也收獲頗豐。

我和妻子的身體有了較大的改善。我原來(lái)有尿頻的毛病，每晚要起夜三四次，現(xiàn)在最多起一次夜了。我妻子罹患甲減已有十幾年了。按照醫(yī)生的說(shuō)法，甲減是種頑疾，只能控制，不可能治愈，甚至連減輕一點(diǎn)都不可能。所以，多年來(lái)妻子一直靠每天吃２片優(yōu)甲樂(lè)藥才能平衡身體的甲狀腺激素。通過(guò)做大禮拜，妻子的病狀已經(jīng)減輕了很多很多，專(zhuān)家也感到很驚喜。藥量也在專(zhuān)家的建議下減少了。

同事和朋友們經(jīng)?？湮覀兠嫔t潤(rùn)，比原來(lái)好看多了。

特別明顯的是，我的精神也比原來(lái)好多了。中午午休是我多年養(yǎng)成的習(xí)慣。若不午休，整個(gè)下午我就會(huì)昏昏沉沉?，F(xiàn)在就算不午休，我也精神飽滿(mǎn)。共修聞法時(shí)，中午沒(méi)有條件午休，以前下午聞法時(shí)，我經(jīng)常打瞌睡?，F(xiàn)在就不一樣了，聞法時(shí)我一點(diǎn)也不犯困，精神很集中。而且無(wú)論是投入日常工作，還是恭讀佛書(shū)，我的精力非常旺盛，不再為散亂而煩惱了。

還有，過(guò)去總覺(jué)得煩人的事情密密麻麻，現(xiàn)在我整天樂(lè)呵呵，身心愉悅。當(dāng)然，還有一些受用語(yǔ)言無(wú)法表達(dá)。

大禮拜是佛教四加行之一。做大禮拜可以消除業(yè)障，身心健康，增益?；?。雖然在較短時(shí)間內(nèi)圓滿(mǎn)完成十萬(wàn)大禮拜需要付出很多，但只要發(fā)下愿力，下定決心，就沒(méi)有克服不了的困難。愿所有同修都能早日?qǐng)A滿(mǎn)完成十萬(wàn)大禮拜。