事實(shí)上，喝水并不能直接為表皮層補(bǔ)水，但掌握科學(xué)的喝水方法，能為肌膚有效補(bǔ)水，維持合適的水分與油脂比例。

根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》介紹，亞熱帶地區(qū)輕勞動者每天大約喝水1.5~1.7升為宜。單次飲水量建議在400毫升以內(nèi)，以50~150毫升為宜。如果運(yùn)動量增加、身體狀況變化，則需要調(diào)整飲水量的多少。

除了感到口渴的時候飲水外，還可以在晨起時、飯前半小時、午睡后、下午三四點(diǎn)鐘，這幾個時間點(diǎn)主動飲水。

適當(dāng)防曬和合理保濕可以防止皮膚屏障損傷，從而進(jìn)行深層修復(fù)。秋天陽光沒有夏季強(qiáng)烈，卻依舊有紫外線的輻射，所以應(yīng)當(dāng)堅持防曬，同時可以選擇質(zhì)地相對輕盈的護(hù)膚產(chǎn)品。此外，皮膚干燥時不宜頻繁洗臉、熱敷。

中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”，滋補(bǔ)肺陰有助于皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調(diào)養(yǎng)當(dāng)以養(yǎng)陰潤肺為要。

可以適當(dāng)多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養(yǎng)潤燥作用的食物。還可以選擇合適的食材自制養(yǎng)生膳食，如銀耳百合蓮子湯、百合冬瓜湯、橘皮粳米粥等。也要多吃雪梨、枇杷、柚子等能夠養(yǎng)陰潤肺的水果。