夏季是個(gè)炎熱的季節(jié)，人體養(yǎng)分流失快，水分流失快，胃酸較為稀少，胃口低下，吃多了油膩膩的大餐你的胃是否已經(jīng)無(wú)法負(fù)荷了呢？看著自己腰上的贅肉越來(lái)越多是不是已經(jīng)開(kāi)始煩躁了？趕緊來(lái)試下小編給大家分享的素食減肥食譜吧。

海帶雪梨番茄湯

準(zhǔn)備材料：海帶19克、雪梨4個(gè)、番茄3個(gè)、無(wú)花果4個(gè)、蜜棗4個(gè)、陳皮1小塊、鹽適量

做法：在鍋內(nèi)放入適量的水煮開(kāi)，放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮，然后改成小火煲2個(gè)小時(shí)，放入適量的鹽調(diào)味。這個(gè)鄭多燕減肥食譜能夠很好的治療便秘，也很有飽腹感，讓你不多食。

綠豆海帶粥

準(zhǔn)備材料：綠豆50g、海帶30g、粳米50g

做法：將綠豆先煮一下，然后加入粳米煮熟，之后加入海帶絲即可，每天喝一碗，可以起到瘦肚子的效果。

銀耳冬瓜消脂湯

準(zhǔn)備材料：冬瓜50g、銀耳20g、薏仁30g、紅棗適量

做法：薏仁要先浸泡1個(gè)小時(shí)，然后在鍋內(nèi)放入五杯水燒開(kāi)，放入薏仁，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，之后放入冬瓜和紅棗慢火熬一個(gè)小時(shí)即可。這個(gè)湯可以很好的清除體內(nèi)垃圾，讓你擺脫便秘的問(wèn)題。

純素豌豆泥

準(zhǔn)備材料：豌豆100g、紅薯50g、芹菜、洋蔥、胡蘿卜各30g

做法：先將芹菜、洋蔥、胡蘿卜放入鍋內(nèi)，加入適量的水制成濃湯，然后加入豌豆和紅薯再煮20分鐘，直到食材都軟爛即可。這個(gè)減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾，起到瘦肚子的作用哦！

涼拌黃瓜

黃瓜不僅僅是一道蔬菜，更是一道美容養(yǎng)顏之物，夏季很多女性用黃瓜敷臉，給皮膚補(bǔ)充水分和維生素。更多的家庭把黃瓜當(dāng)做夏季解暑的好食材，涼拌黃瓜是最簡(jiǎn)單易做的食物，只需把黃瓜切塊狀加糖即可。