1.海帶：腸蠕動加速器

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

2.黑木耳：腸清潔鐘點工

黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

3.蘋果：腸排毒儀表

國外有句諺語：Anapple a day keeps doctor away!它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別小腹婆，保證腸道循環(huán)正常運轉。

　4.糙米：腸疏通管道工

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘。

　5.魔芋豆腐：腸輕盈正能量

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理蠕動，減輕了它每天要承受的各種壓力。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

　6.花生：腸潤澤華容道

臺灣醫(yī)藥大學公共衛(wèi)生學院的調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

7.芹菜：腸快樂興奮碼

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，這是一種很強的抗氧化劑，加快糞便在腸內的運轉時間，讓腸道快樂起來，并保持健康的運動節(jié)奏。

　8.山藥：腸健康衛(wèi)士

其黏液蛋白，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環(huán)的功能。另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。

　9.紅薯：腸道清道夫

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂腸道清道夫。