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減肥瘦腰的5種給力素食!

美容健身 2024-07-28 05:38

1、大豆

大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣,可以作為零食或者用來做菜、煲湯。豆制品的種類也很多,如豆腐和豆?jié){,都是健康美味又減肥的。美國營養(yǎng)學(xué)院期刊的一項研究發(fā)現(xiàn),用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

2.杏仁

這種美味的果仁含豐富的纖維,還有強力的抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂,是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。而杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。

素有減肥菜之稱的生菜,含有豐富的膳食纖維和維生素C,能夠增強飽腹感,消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分,更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外,其富含的維生素C和-胡蘿卜素,更能避免脂肪在腹部堆積。

4、木耳

木耳可謂是腸胃的清道夫,能夠促進消化,降低血脂,幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏,有效排毒減肥的同時,還另肌膚紅潤,容光煥發(fā)。

5、魔芋

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃里迅速吸水膨脹,增強飽足感又不傷害消化系統(tǒng),還能脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌的機能,迅速分解排泄脂肪。

以上就是為您介紹的5種瘦身素食,希望能幫你減肥瘦腰。如果我們可以瘦出傲人身材又能保持健康身體,何樂而不為?

更新于:9個月前

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