炎熱的夏季，人們總是提不起精神，尤其是工作繁忙的上班族，每天都是昏昏欲睡的。實際上跟你的腎臟密不可分，是腎氣不足引起的，提醒你需要補腎了。夏季補腎適合吃一些食物來調養(yǎng)，下面素食網小編為您推薦5種補腎的食物。

1、蓮子

明代醫(yī)學家李時珍說：蓮肉清心固澀，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲荷徸痈势剑跻嫫⑽?，而固澀之性，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交的清心蓮子飲和瑞蓮丸，均是以蓮子為主的名方。它性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛者均宜食用，尤其是心腎不交者。

2、蓮子心

蓮子心常用以泡茶飲，清心火，對心腎不交、陰虛火旺者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神?！稖夭l辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說?！夺t(yī)林纂要》還介紹一法：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。

3、銀杏

明代醫(yī)學家李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收。《本草再新》認為，銀杏補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將銀杏作為治療疾病的食品。如《山東中藥》中載：銀杏治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。一是用銀杏仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。

明代醫(yī)學家李時珍說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。它性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘腎虛，經常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。

5、豇豆

明代醫(yī)學家李時珍《本草綱目》中記載：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。現(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛。它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛者宜食之。