簡介 近期，隨著《羋月傳》的熱播，孫儷頻繁出現(xiàn)在公眾視野中。讓人佩服的不僅是孫儷的高演技，更讓人羨慕的是她的高顏值、好身材。已過而立之年的孫儷早已是兩個(gè)孩子的媽媽，但..

近期，隨著《羋月傳》的熱播，孫儷頻繁出現(xiàn)在公眾視野中。讓人佩服的不僅是孫儷的高演技，更讓人羨慕的是她的高顏值、好身材。已過而立之年的孫儷早已是兩個(gè)孩子的媽媽，但絲毫看不見歲月在她臉上身上留下的痕跡，仿佛逆生長一般。在一次娛樂節(jié)目中，孫儷的老公鄧超稱贊孫儷是家中的養(yǎng)生達(dá)人。那么月公主孫儷養(yǎng)生又有哪些獨(dú)到之處呢?

愛運(yùn)動。孫儷在繁忙的演藝生活中，總是會抽出時(shí)間來鍛煉身體，即便在產(chǎn)后也絲毫沒有放松對自己身材的要求。從小就學(xué)習(xí)舞蹈的孫儷，有時(shí)候在早晨刷牙時(shí)就會不自主地將腿放在洗漱臺上，邊刷牙邊壓腿。孫儷曾發(fā)微博說，很多同齡男生工作后常疏遠(yuǎn)運(yùn)動，忙著應(yīng)酬和享樂，畢業(yè)三五年后身體就變得很糟糕，還爆料稱自己為保持身材，熱衷于健身，跑步、練瑜伽,高難度的普拉提也挺喜歡。

重食療。除了熱愛運(yùn)動，孫儷還篤信中醫(yī)養(yǎng)生，比較推崇返璞歸真的生活方式。按照四季變化來安排飲食起居，不要反其道而行之。孫儷透露，即使是再忙再累，她都會好好吃早餐，要是閑在家里，她還會每天為家人準(zhǔn)備可口的早餐。孫儷還很看重食療，喜歡喝湯的她針對自己體質(zhì)偏熱的特點(diǎn)，常常煲一些豬骨湯、牛肉蘿卜湯等涼性的湯品，和家人一起享用。孫儷曾透露自己很小的時(shí)候就喜歡看一些養(yǎng)生的書，有了孩子之后更喜歡這類書籍，沒事時(shí)會嘗試做做養(yǎng)生料理。

遵循中醫(yī)養(yǎng)生的理念，孫儷也喜歡吃素食，就連坐月子時(shí)也不例外，吃的是素食月子餐，堅(jiān)持少食多餐和適量運(yùn)動。她從不提倡節(jié)食減肥，也不靠吞保健品的方式來補(bǔ)充營養(yǎng)。

好睡眠。對于養(yǎng)顏美容，孫儷也從不怠慢。她認(rèn)為睡眠是對皮膚最好的養(yǎng)護(hù)，睡眠時(shí)肌膚也在默默儲蓄能量，所以很注意保持充足的睡眠。此外，孫儷深諳藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的中醫(yī)養(yǎng)生之道，鐘愛從天然食材里萃取營養(yǎng)精華，滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

我是天秤座的，總是想著各個(gè)方面都能達(dá)到完美，但我慢慢發(fā)現(xiàn)，要想多方面達(dá)到完美，就要講究平衡，人生如是，養(yǎng)生亦如是，好的養(yǎng)生秘籍必然是心態(tài)、飲食、睡眠、運(yùn)動等各個(gè)方面的平衡，孫儷這樣說。

寒冬冷颼颼，麻油雞之類藥膳補(bǔ)品大受歡迎。不過，坐月子?jì)屵溥@時(shí)候可千萬要忌口!臺北慈濟(jì)醫(yī)院營養(yǎng)學(xué)專家表示，門診里常有孕婦問到吃素會不會營養(yǎng)不良?素食月子餐補(bǔ)得到身體嗎?其實(shí)，坐月子不見非得吃葷食，好的素食所含的營養(yǎng)成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)，而且油份少，負(fù)擔(dān)低，產(chǎn)后身材恢復(fù)快。

營養(yǎng)學(xué)專家指出，素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)：

(1)懷孕期間因荷爾蒙變化，導(dǎo)致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。

(2)健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。

(3)素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。

(4)堅(jiān)果類跟橄欖油、芥花油、苦茶油等好油富含OMEGA 3不飽和脂肪酸，可降低罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，產(chǎn)后憂郁也較不易發(fā)生。

產(chǎn)后素食的建議吃法

而坐月子的媽媽每天攝取的熱量要比懷孕前期增加500卡，主要是為了增加乳汁分泌，想要發(fā)奶就多吃含蛋白質(zhì)的食物，產(chǎn)后的6個(gè)月也盡量哺喂母乳，可減低媽媽得到乳癌的機(jī)率。老一輩常說坐月子不能喝水，營養(yǎng)學(xué)專家表示，水是人體組成的重要元素，因此喝水是沒關(guān)系的;不然，多喝促進(jìn)乳汁和傷口愈合的燉湯等液體，每天約2700cc～320cc也可以。

月子期間的營養(yǎng)補(bǔ)給建議

部份媽咪會在坐月子時(shí)吃珍珠粉或魚油、鈣片等，營養(yǎng)學(xué)專家指出，刻意增加某種營養(yǎng)成分反而會造成身體的負(fù)荷，譬如維生素A攝取太多，容易造成肝腫大;鐵劑攝取過量者，輕則便秘，嚴(yán)重者則有可能造成肝硬化，所以最多一天一顆綜合維他命已經(jīng)足夠。

更新于：2023-07-26 10:25