北条麻妃视频一区二区三区女同-国产精品午夜免费福利视频-囯产精品久久欠久久al换脸综合-亚洲女子性生活视频亚

如何順利開(kāi)始健康的素食生活

素食養(yǎng)生 2024-02-24 11:51

成為一名素食者并不難,關(guān)鍵是要找對(duì)方法,而如何才能吃得健康也有一定的講究,下面小編將網(wǎng)友純素近四年的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)分享給您,幫助您順利開(kāi)始自己的健康素食生活。

第一招、做好閱讀,深入瞭解

有很多人問(wèn)我:怎么才能堅(jiān)持吃素?我通常會(huì)回答說(shuō):去瞭解素食的好處和肉食的危害吧!因?yàn)?,?dāng)我們對(duì)一個(gè)事物還不瞭解或者還不知道它的好處是什么時(shí),我們就很難去堅(jiān)持,當(dāng)你瞭解了之后,你就會(huì)愿意去嘗試,并為之堅(jiān)持。你可以通過(guò)各種方式對(duì)素食和肉食進(jìn)行瞭解,你可以閱讀書(shū)籍,我推薦《救命飲食》這一本書(shū),該書(shū)由被譽(yù)為世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)界的愛(ài)因斯坦的坎貝爾博士所著,同時(shí),你也可以觀(guān)看影片《新世紀(jì)健康飲食》、《假如后天來(lái)臨》、《地球公民》或《為什么不能吃它們》等相關(guān)資料來(lái)對(duì)素食和肉食進(jìn)行深入的瞭解。

第二招、循序漸進(jìn),先戒紅肉再考慮是否戒蛋奶及蜂蜜

我的素食之路很順利,但每個(gè)人的情況不盡相同,我的建議是循序漸進(jìn),先戒紅肉再考慮是否戒蛋奶及蜂蜜。怎么循序漸進(jìn)呢?你可以先嘗試一日多素,然后一周多日素。身體適應(yīng)后,覺(jué)得沒(méi)有問(wèn)題了,再戒紅肉,就是在未煮熟前肉的顏色呈紅色的肉,如豬肉、羊肉和牛肉等;然后再戒白肉,如雞肉、鴨肉、鵝肉和魚(yú)肉(海鮮)等。如果你不是非常的無(wú)肉不歡者,我不建議使用這個(gè)方法,如果能儘快不吃那就最好了。由于蛋、奶和蜂蜜不屬于素食且存在不健康的因素,此時(shí),你應(yīng)該考慮是否也把蛋奶蜜戒掉,做一個(gè)嚴(yán)格素食者。另外,由于素食容易消化,吃素初期可能會(huì)感到容易餓或乏力,這是吃素的過(guò)度期,適應(yīng)得快的話(huà),一兩個(gè)月就好了,很多人就是因?yàn)榘静贿^(guò)這個(gè)過(guò)渡期而放棄了素食。

素食者大概有以下幾種類(lèi)型:

1.嚴(yán)格素食(不食用不使用任何動(dòng)物性食物及制品);

2.純素(只食用植物性食物);

3.蛋奶素(不食用肉類(lèi),但食蛋奶);

4.蛋素(不食用肉類(lèi)及乳制品,但食蛋);

5.奶素(不食用肉及蛋,但食乳制品);

6.魚(yú)素(不食用肉蛋奶,但食魚(yú)類(lèi));

7.佛教素(不食用葷和腥,葷指蔥蒜等五辛、腥指肉,不提倡蛋奶);

8.自由素(有意識(shí)地吃素,偶爾食肉);

9.方便素(即鍋邊素,食用肉菜里的素菜)。

若你也想成為一名素食者,可根據(jù)個(gè)人情況,選擇相應(yīng)的素食者類(lèi)型。

第三招、要有好的原因

每一個(gè)素食者都有不同的素食初衷,有的人是基于宗教信仰、有的人是基于環(huán)境保護(hù)或動(dòng)物保護(hù)、有的人是基于身體健康、有的人則是基于瘦身養(yǎng)顏,當(dāng)然也存在天生的素食者,但這種情況不多見(jiàn)。我認(rèn)為,如果僅僅是為了身體健康而吃素的話(huà),是難以堅(jiān)持的,也非常容易被誘惑而動(dòng)心破口,而只有將這顆心放之整個(gè)地球和所有的動(dòng)物,才能使自己堅(jiān)定信念,不容易退轉(zhuǎn)。所以,要開(kāi)始自己的素食生活的第三招,就是在深入認(rèn)識(shí)素食和肉食之后,給自己一個(gè)有說(shuō)服力的,能使你堅(jiān)定信念的理由和初衷,這個(gè)初衷會(huì)讓你無(wú)怨無(wú)悔,并從中找到樂(lè)趣。當(dāng)你吃素到一定時(shí)間后,吃素對(duì)你來(lái)說(shuō)就不再是痛苦的堅(jiān)持而是自然的狀態(tài)。

第四招、告訴你身邊的人

我從來(lái)不覺(jué)得吃素是件丟臉的事,我會(huì)很自豪地告訴身邊的熟人,我是一名素食者。

當(dāng)你下定決心要做一名素食者時(shí),為了以后的方便,你要勇敢地告訴身邊的人,正常情況下,出于對(duì)你的健康和營(yíng)養(yǎng)的擔(dān)憂(yōu),他們的反應(yīng)通常是:你瘋啦?是不是發(fā)燒把腦殼燒壞了?!此時(shí),你要告訴他們你吃素的原因,要讓他們知道你并不是一時(shí)的腦熱興起,而是經(jīng)過(guò)深思熟慮的,因此他們也會(huì)為你的信心和決心而對(duì)你的飲食方式表示理解和尊重,甚至支援!

值得注意的是,告訴別人你吃素的原因時(shí)要特別注意說(shuō)話(huà)的方式,比如不要說(shuō)吃肉是種殘忍的行為等類(lèi)似的話(huà),這樣對(duì)方會(huì)以為你在說(shuō)吃肉的人就是殘忍的人。你可以講講素食的好處或者你吃素后的身心變化,以此來(lái)激發(fā)他們對(duì)素食的興趣,說(shuō)不定哪一天,他們也會(huì)和你一樣成為一名素食者呢。另外,你吃素,但不能反對(duì)別人吃肉,要尊重彼此的飲食方式。

通往素食的路上,最難過(guò)和最考驗(yàn)人的一關(guān)就是父母和家人這一關(guān),我的很多同學(xué)和朋友都是因?yàn)檫^(guò)不了這一關(guān)而不能繼續(xù)自己的素食生活的??梢哉f(shuō),只要過(guò)了父母和家人這一關(guān)并得到他們的支持,若得不到支持,只要是不反對(duì),那么你的素食之路就算是成功了一半。那應(yīng)該如何正確地應(yīng)對(duì)這一關(guān)呢?做為過(guò)來(lái)人,我有兩個(gè)建議:

1.對(duì)素食要有信心

由于父母那一代人,在以前極少有肉吃,素食健康的理念父母也很難瞭解到,所以,肉在他們的意識(shí)當(dāng)中就是營(yíng)養(yǎng)和健康的代名詞,吃素,在他們看來(lái)是一種缺乏營(yíng)養(yǎng)的飲食方式。因此,父母第一個(gè)反對(duì)的原因就是擔(dān)心你不夠營(yíng)養(yǎng),面對(duì)這種情況,第一,你要告訴父母你為什么吃素;第二,你可以給父母觀(guān)看《新世紀(jì)健康飲食》此類(lèi)的視頻,讓父母樹(shù)立正確的飲食方式;第三,你也可以告訴父母你素食后的身心變化,讓父母對(duì)素食生起信心。如果父母的健康狀況不是很好,你也可以建議父母吃素一段時(shí)間,如果能通過(guò)素食讓健康狀況有所好轉(zhuǎn)的話(huà),父母也就會(huì)對(duì)素食生起信心并支持你了;第四,自己要對(duì)素食充滿(mǎn)絕對(duì)的信心,不懷疑素食,這點(diǎn)很重要,如果你對(duì)素食都沒(méi)有信心,父母也很難相信素食真的對(duì)你的健康有益。當(dāng)然,父母不僅僅是擔(dān)心我們的身體,還會(huì)擔(dān)心你找不到物件,擔(dān)心你融入不了這個(gè)肉食的社會(huì)。對(duì)于父母的種種擔(dān)憂(yōu),你要利用善巧方便而正確的方法去應(yīng)對(duì),解決父母的擔(dān)憂(yōu)。

2.堅(jiān)守初心,隨緣不變

如果你的素食生活怎么也得不到父母的支持,那么你只能妥協(xié),因?yàn)榧彝サ暮湍酪埠苤匾?,不要因?yàn)槌运囟c家人發(fā)生矛盾。在家里如果父母硬要你吃肉,我說(shuō)的是硬要你吃,那就適當(dāng)?shù)爻孕?。無(wú)論吃素是為了什么,既然選擇了,就要去堅(jiān)守初心,不變初心,在家里口做不到素,但心一定要素。

第五招、千萬(wàn)不要挑食

挑食的人最容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良,無(wú)論他是不是素食者,如果你選擇吃素而自己又是一個(gè)挑食的人,那一定要慢慢改掉這個(gè)不好的飲食習(xí)慣。只有均衡的飲食才能確保身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),但這個(gè)均衡飲食不是指葷素搭配,而是指不能只吃蘿卜青菜,要攝取各種谷物、蔬菜、瓜豆、菌菇、水果和堅(jiān)果等。

素食可以滿(mǎn)足人體所需的所有營(yíng)養(yǎng),只要吃素時(shí)能選擇多樣化的菜式,不偏好幾種菜,就能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),對(duì)素食有信心就是最好的營(yíng)養(yǎng)。

第六招、親自下廚,烹飪美味素食

吃素吃什么?只有青菜豆腐嗎?錯(cuò)了,素食是很豐富的,可以說(shuō),沒(méi)有哪一種動(dòng)物的食物能像人類(lèi)的食物這樣豐富的了。素食有五谷類(lèi)、蔬菜類(lèi)、瓜豆類(lèi)、菌菇類(lèi)、水果類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)和海藻類(lèi)等等你可以發(fā)揮自己的創(chuàng)造力,將它們烹飪出美味的素食菜肴。如果你不會(huì)做菜,不會(huì)搭配,你可以上素食網(wǎng)站或購(gòu)買(mǎi)素食菜譜書(shū)籍進(jìn)行學(xué)習(xí)。

第七招、少吃零食并關(guān)注食物成分

很多人都喜歡吃零食,而零食之所以受到人們的喜愛(ài),是因?yàn)樗贸?,為什么好?因?yàn)樘砑恿撕芏嗪芏嗟奶砑觿?。零食除了提供熱量之外就沒(méi)有過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。零食的危害有很多,比如影響消化吸收功能、導(dǎo)致厭食偏食、體質(zhì)差易生病、引起蛀牙、甚至養(yǎng)成亂花錢(qián)的壞習(xí)慣等等。

如果你要做一名純素食者,意味著你要放棄很多自己喜歡吃的東西,不僅是肉,還包括你喜歡吃的零食。你不能再吃SNICKERS牌巧可力,因?yàn)橛腥橹破?你不能再吃沙琪瑪,因?yàn)橛须u蛋;不能再喝康師傅綠茶,因?yàn)橛蟹涿?。所以,在買(mǎi)食物時(shí),你要注意它的配料和成分,看看有沒(méi)有不能吃的東西,以防誤食。

為味蕾而吃是不理智的表現(xiàn),為身體而吃才是真正的智慧。很多時(shí)候,當(dāng)你想嘗試一種全新的生活方式時(shí),就要學(xué)會(huì)放下,放下了才能得到更新的、更好的,你雖然放下了肉蛋奶和零食,但你的身體卻得到了健康,心靈得到了淨(jìng)化而地球母親也得到了保護(hù),與之相比,口腹之欲算得了什么呢?如果嘴巴實(shí)在太饞,你可以買(mǎi)些水果或堅(jiān)果當(dāng)做日常零食。

第八招、尋找附近的素食餐廳

家門(mén)口能有一家素食館,這是很多素食者的期盼。近年來(lái),素食餐飲業(yè)快速發(fā)展,世界各國(guó)的素食餐廳就像雨后春筍般林立。越是發(fā)達(dá)的地方,素食業(yè)發(fā)展越快,素食餐廳也越多,比如紐約、倫敦和臺(tái)北等都被評(píng)為素食友好城市,在這些城市吃素是一件很方便的事情。在我國(guó),素食餐廳也越來(lái)越多,在百度地圖上搜索得出,目前北京有59家,上海有58家,廣州有72家,深圳有89家,香港多達(dá)114家。做為素食者,可以去素食餐廳嘗嘗鮮,領(lǐng)會(huì)素食的文化和魅力,為你的素食生活增添幾分色彩。

第九招、外出就餐(聚餐)生存法則

如果不是到素食餐廳就餐的話(huà),素食者應(yīng)儘量避免外出就餐。如果實(shí)在推脫不了,我有三個(gè)建議:

第一,告訴朋友你要吃素,看能不能得到他們的支持并為你點(diǎn)兩道素菜,一般情況下,朋友都不會(huì)拒絕,如果得不到支持,那就自己做個(gè)抉擇吧!

第二,由于不知道所在的餐館使用的是什么油,又或者剛炒過(guò)肉菜的鍋有沒(méi)有洗干淨(jìng),所以,因條件所迫,這時(shí)不能太固執(zhí),只要菜里沒(méi)有肉,若能接受,那吃也沒(méi)有關(guān)系。

第三,在聚餐時(shí),不要大談素食和肉食,除非他們主動(dòng)提起或問(wèn)你,你可以和他們分享素食的好處和你素食后的身心變化。

第十招、合理的起居,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),積極的心態(tài)和快樂(lè)的心情

素食不等于健康、肉食不等于健康、肉素搭配亦不等于健康。所以,健康地吃素除了講究均衡營(yíng)養(yǎng)外,還有其他講究。

第一,合理的起居時(shí)間?,F(xiàn)在的年輕人,特別是在城市里,因?yàn)楣ぷ骱土?xí)慣等原因,已經(jīng)很少有人能夠做到早睡早起了,晚上不到12點(diǎn)不睡,早上不到9點(diǎn)不起,這已經(jīng)成為許多年輕人的生活寫(xiě)照。這樣不合理的作息,必定導(dǎo)致健康問(wèn)題。而人最好在晚上11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài),只有保障睡眠,才能保證健康。切記!

第二,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。不愛(ài)運(yùn)動(dòng),渾身病痛;天天鍛煉,身體壯健。所以,除了飲食之外,運(yùn)動(dòng)也是是健康的前提。運(yùn)動(dòng)的方式有很多,比如跑步、騎車(chē)、打球、打太極、瑜伽等。

第三,積極的心態(tài)和快樂(lè)的心情。著名思想家拿破崙希爾說(shuō):積極的心態(tài),就是心靈健康的營(yíng)養(yǎng)。這樣的心靈,能吸引財(cái)富、成功、快樂(lè)和身體的健康。人的心態(tài)或心情會(huì)在不同程度上影響著疾病的發(fā)生與發(fā)展,積極的心態(tài)能使人健康長(zhǎng)壽,提高肌體的抗病能力,還能釋放各種壓力;消極的心態(tài)是生命的主要?dú)⑹?,它?huì)影響情緒導(dǎo)致疾病,還會(huì)增加身體的不適感,使抵抗力下降。所以,吃素的同時(shí),保持積極的心態(tài)和快樂(lè)的心情極為重要。

若不能做到這三點(diǎn),即使吃素吃得再合理,也不能保證得到健康的身體。

第十一招、堅(jiān)定信念,不輕易退轉(zhuǎn)

人在往上走的時(shí)候,往往會(huì)遇到很多的障礙,吃素也是一樣,除了自身的原因外,還會(huì)遇到來(lái)自外界的各種反對(duì)聲和不方便,諸如社交、應(yīng)酬等等面對(duì)種種障礙,你要堅(jiān)定信念,不輕易退轉(zhuǎn)。你要轉(zhuǎn)境,而不是被境轉(zhuǎn)。

以上就是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)之言,希望能夠幫助大家順利開(kāi)始自己的健康素食生活。

食之以素,素之于心;心以善為貴,食以素為美;民以食為天,食以素為先。祝你素生活愉快!

更新于:2024-02-24 11:51

評(píng)論

微信分享

微信分享二維碼

掃描二維碼分享到微信或朋友圈

鏈接已復(fù)制