腰果適合素食者
素食養(yǎng)生
2024-03-05 10:10
腰果營養(yǎng)豐富，富含大量的蛋白質(zhì)、淀粉、糖、鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6，更重要的是含有大量的亞麻油酸和不飽和脂肪酸。這兩種好脂肪酸是不愛吃肉的老年人最易缺乏的有益油脂。
適當(dāng)攝入這兩種有益油脂可以幫助老年人預(yù)防動脈硬化、心血管疾病、腦中風(fēng)和心臟病，由于有益油脂豐富，因而還可以促進(jìn)老年人天天順利排便。
所以，維生素攝入不足的老年人平時最好能多吃點(diǎn)腰果，天天上午或者下午吃上3~5粒，平日做飯時也常加點(diǎn)。
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