現(xiàn)代生活節(jié)奏快而忙碌，在長期的疲勞與壓力無法得到緩解與釋放時，就容易令人產生亞健康的身體狀態(tài)，特別是失眠、睡眠質量差，幾乎是現(xiàn)代人的通病。

雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。因此，現(xiàn)代人們格外注重養(yǎng)生之道，于是，具有養(yǎng)生與賞玩等多重意義的沉香，又被人們關注起來。

沉香自然界中的瑰寶，氣味芳香，入肺、腎、脾、胃、經，為行氣藥中最上等的藥材，具有調節(jié)人體內氣的運行，疏通內臟機能的功效。

使用沉香提高睡眠質量的方法很多，挑選最為簡單易操作的，為大家介紹幾種。

1. 制作安睡小香囊

失眠、睡眠質量差是現(xiàn)代人常見的現(xiàn)象，將10g沉香粉盛入輕薄的棉布小袋內，置枕邊，在夜深靜謐的環(huán)境中，白日味道并不明顯的沉香粉會散發(fā)出悠悠香韻，令人不禁加深呼吸，放緩心率，有效得到放松，提高睡眠質量。

Tips：沉香粉的選擇沒有太多要求，只要天然結香便可。

2. 睡前一支香

睡前一支香，安眠一整夜。沉香與檀香都有安神之效，只是沉香在定心去燥方面比檀香有更好的功效，且留香比檀香更為持久，每日睡前一小時燃一支沉香，可很好的凈化室內環(huán)境，增添氣氛，舒適的環(huán)境是良好睡眠的前提，幽雅的香韻可讓人快速進入夢鄉(xiāng)。

Tips：私密空間沉香香品的選擇，一定要選擇品質上好的，首先要選天然無化學添加成分的香品，其次，香品中沉香原料要品質優(yōu)良，好香才能營造好的睡眠環(huán)境。

3. 睡前沉香精油足浴

每天睡前用熱水泡腳能夠消除身體的疲勞感，舒緩壓力，另外，對感冒、手腳寒冷也有緩解療效。準備一盆熱水，滴入5-6滴沉香精油，再將整個足部浸泡在盆內約15分鐘，可治療肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，能簡單的消除疲勞浮腫，以及發(fā)炎、多汗、腳臭等問題。

Tips：由于沉香精油為濃縮性液體，最好使用不粗剛材質的足浴盆，而普通的塑膠材質效果比較不理想。

4. 佩戴沉香成分的香牌

香牌，是一種不用燒薰，便會散發(fā)香氣的香品。用香粉加上黏粉放入模具拓形而成，這種根據香方調配香粉，使用模具成型的香牌，也叫合香牌。

香牌的作用是多種多樣的，也是十分明顯的。

首先是佩戴，它可以有良好的裝飾儀容的效果。

其次是熏衣。好的香牌放在衣柜里面，可以使衣物保持香潔。

再次是醒神。香牌大多用上等香料制成，大自然生產的香氣，天然就具有很好的解除疲勞與昏沉的效果。我們在生活中應該也有這樣的經驗，當疲勞或昏沉的時候，突然聞到一股美妙的香氣，精神就頓時會為之一振。同時，隨身佩戴沉香香牌，在把玩、聞嗅的同時，還可達到安神助眠、通經活絡，養(yǎng)心凝神的功效。