對(duì)大多數(shù)男人來(lái)說(shuō)，這是他們一生中非常艱難的時(shí)期，因?yàn)樗麄儽仨毭鎸?duì)職業(yè)生涯中的困難。

因此，廣大的老年男性朋友，如果你也有以下三個(gè)特點(diǎn)，那么你的健康狀況仍然是健康的，而且可能還處于一個(gè)強(qiáng)盛時(shí)期，除了自滿外，還要注意繼續(xù)保持。

肥胖不僅影響個(gè)人形象，而且還將肥胖視為一種疾病。研究表明，肥胖的人更容易患代謝綜合征，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等心腦血管疾病，以及睡眠呼吸障礙，關(guān)節(jié)炎，痛風(fēng)，肝癌，乳腺癌，胃腸道癌，前列腺癌和其他癌癥。更糟糕的是，一項(xiàng)關(guān)于肥胖與死亡關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，亞洲人的BMI超過(guò)27。50，死亡率每增加5個(gè)單位就會(huì)增加近30%，因此肥胖也顯然會(huì)損害預(yù)期壽命。

BMI是指身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），除以身高（M）的平方（m）除以身高（m）的平方，例如一個(gè)身高1.60米、體重70公斤的成年人，然后他的體重指數(shù)（BMI =70/1.6 =27.34）。在中國(guó)，BMI在18.5≤23.9的范圍內(nèi)是正常的，24≤27.9是超重，等于或大于28是肥胖，小于18.5是消瘦。

強(qiáng)心跳

心率是反映身體狀態(tài)的一個(gè)非常重要的指標(biāo)，正常成年人處于安靜狀態(tài)，心跳范圍為60-100次/分鐘，人們普遍認(rèn)為，這個(gè)范圍內(nèi)的心跳越慢，心臟就越強(qiáng)壯。這個(gè)想法來(lái)自運(yùn)動(dòng)員的心跳，正常飛行員、運(yùn)動(dòng)員和其他特殊從業(yè)者安靜時(shí)的心跳可以低至每分鐘45次。

這是因?yàn)樵诙嗄甑挠?xùn)練中，他們的心肌變得非常強(qiáng)壯有力，可以伸展更長(zhǎng)的時(shí)間，這樣心臟在每泵前就能儲(chǔ)存更多的血液，平均50次以上的心跳相當(dāng)于一般人的心跳70或80次，足以滿足運(yùn)動(dòng)員的正常需要。

當(dāng)然，我們正常人不必在沒(méi)有經(jīng)過(guò)類似訓(xùn)練的情況下保持如此低的心率。