中醫(yī)認為，棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。

紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果一般，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

 紅棗桂圓枸杞茶 

材料：紅棗 6個、枸杞 20克、桂圓肉 10克

做法：

1. 紅棗洗凈，去核切小塊

2. 桂圓肉和枸杞洗凈

3. 把紅棗、桂圓和枸杞放入豆?jié){機里

4. 往豆?jié){機里注入1000毫升清水

5. 按下豆?jié){機“五谷豆?jié){”功能鍵

6. 豆?jié){機工作完畢，【紅棗桂圓枸杞茶】就做好了

功效：紅棗桂圓枸杞茶不僅滋補美顏，還有補血補氣的作用，更能保護肝臟，增強造血功能，對人體健康是十分有益。

 紅棗當歸粥 

材料：當歸、紅棗、黑米、大米、紅豆

做法：紅豆，大米，黑米浸泡過夜，加紅棗當歸早上放鍋里煲

服法：每日早晚溫熱服用，10日為1個療程

功效：具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

 紅棗養(yǎng)神湯 

材料：紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，

做法：將上述材料一同放入鍋內同煮40分鐘，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。

功效：具有養(yǎng)心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

 紅棗木耳湯 

材料：紅棗55g、黑木耳15g、葡萄干40g、紅糖55g

做法：

1. 木耳用溫水泡發(fā)，紅棗和葡萄干用溫水洗凈備用

2. 鍋中加水1000ML左右，煮15分鐘即可。

用法：每日早、晚餐后各服一次

功效：適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無病者食之，可起到養(yǎng)血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

注意：濕痰及積滯者不宜多食。

 姜棗茶 

材料：生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。

做法：將上述材料一起搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。

功效：具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。

 紅棗菊花粥 

材料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克

做法：上述材料一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功效：具有健脾補血、清肝明目之功效;長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。