我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)：我吃素，不吃蛋，很少吃奶類。菩薩保佑，希望大家吃素都能善緣具足。

我才吃素的時(shí)候多是吃青菜豆腐，結(jié)果有段時(shí)間經(jīng)常晚睡(每天只睡5個(gè)小時(shí)左右)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常掉頭發(fā)。

我當(dāng)時(shí)人在加拿大，發(fā)現(xiàn)一個(gè)信外道的西方男人他也是吃素的，不過卻是老外男人的那種長(zhǎng)得壯壯的，肌肉男。

我問他的一個(gè)朋友人家是怎么吃的，他的朋友告訴我說，他吃很多mixed beans。于是我也開始吃，雜豆湯。

方法：找到你所能找到的豆類：紅豆，大豆，紅豆，鷹嘴豆，紅豆，豌豆，各式各樣的，最好有一二十種，越雜效果約好，如果只有幾種，就沒那么好。(除了綠豆，綠豆是解暑的，只有夏天的時(shí)候才放，冬天吃的時(shí)候不放)，然后把它們放在一個(gè)容器中，混合均勻。我個(gè)人為了口感好，還放一些薏仁，杏仁，花生，等。

頭天晚上抓幾把泡上，第二天就可以煮成雜豆湯。水滾開，開小火悶煮2個(gè)多小時(shí)，直到所有的豆子都煮爛了。就可以了。每周吃一大碗雜豆，保證營(yíng)養(yǎng)夠。我有段時(shí)候一周吃兩次，發(fā)現(xiàn)我的頭發(fā)不但不掉了，而且發(fā)根都長(zhǎng)的很粗，很結(jié)實(shí)，發(fā)質(zhì)都變了。我現(xiàn)在還是保證1周左右的時(shí)間煮一鍋，吃兩頓。(豆子命短，煮好要盡快吃完)

要補(bǔ)充植物脂肪我有時(shí)也會(huì)吃牛油果，不過吃的次數(shù)比較少。

我的飲食就是吃平常的素食，再加上雜豆湯，幾年過去了，菩薩保佑，一切都還好。朋友都說我的皮膚細(xì)滑，人看上去很年輕，我就告訴他們我吃素，身體里毒素少，吸收的都是植物脂肪，顆粒小，皮膚自然就細(xì)滑。愛美的女孩子可以多試試吃素哦。

祝大家吃素愉快，吃出慈悲，健康和美麗來。